锻炼后肌肉酸痛可以通过肌肉放松运动、局部按摩、热敷、补充水分和电解质等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松运动
可以通过慢跑、游泳等方式促进乳酸代谢。因为此类运动可以使血液循环加速，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
2.局部按摩
通过使用手法作用于人体体表特定部位来改善不适症状的一种方式。此方法能够促进局部血液循环以及淋巴回流，从而减轻肌肉酸痛的症状。
3.热敷
将热水袋或者暖宝宝放置于酸痛区域进行温度调节即可完成操作。提高局部温度有利于舒缓紧绷状态并促进其新陈代谢；同时还能有效减少组织间液积聚，从而缓解因运动引起的轻微肿胀及不适感。
4.补充水分和电解质
可通过饮用含有电解质的饮料或纯净水来实现补水目的。适当增加液体摄入量可以帮助稀释体内产生的代谢废物，并促进其排出；此外还可以防止脱水引起的相关并发症发生。
需要注意的是，在肌肉酸痛的情况下，应避免剧烈运动，以免加重肌肉损伤。建议逐渐增加锻炼强度和频率，以帮助身体适应，减少肌肉酸痛的发生。
1.肌肉放松运动
可以通过慢跑、游泳等方式促进乳酸代谢。因为此类运动可以使血液循环加速，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
2.局部按摩
通过使用手法作用于人体体表特定部位来改善不适症状的一种方式。此方法能够促进局部血液循环以及淋巴回流，从而减轻肌肉酸痛的症状。
3.热敷
将热水袋或者暖宝宝放置于酸痛区域进行温度调节即可完成操作。提高局部温度有利于舒缓紧绷状态并促进其新陈代谢；同时还能有效减少组织间液积聚，从而缓解因运动引起的轻微肿胀及不适感。
4.补充水分和电解质
可通过饮用含有电解质的饮料或纯净水来实现补水目的。适当增加液体摄入量可以帮助稀释体内产生的代谢废物，并促进其排出；此外还可以防止脱水引起的相关并发症发生。
需要注意的是，在肌肉酸痛的情况下，应避免剧烈运动，以免加重肌肉损伤。建议逐渐增加锻炼强度和频率，以帮助身体适应，减少肌肉酸痛的发生。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
草酸艾司西酞普兰片
盐酸乙哌立松片
氯美扎酮片
