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肌肉酸痛之后还能不能继续锻炼

发病时间：不清楚

病情描述：肌肉酸痛之后还能不能继续锻炼

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医生回答

王焕臣主治医师三甲

全科

肌肉酸痛后应避免度训练，以免加剧肌肉疲劳和损伤。
肌肉酸痛是由于乳酸等代谢废物在肌肉中积累引起的，此时过度训练会增加肌肉负担，进一步延长恢复时间。
如果肌肉酸痛是由过度训练或不正确的运动姿势导致的，则需要适当休息以促进身体恢复，通常需要24-72小时才能再次开始锻炼。
在肌肉酸痛期间，应注意充分休息，避免剧烈运动，以免加重肌肉不适。同时注意营养均衡，可适量食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有助于促进肌肉修复。 2024-03-28 08:18 举报

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