中老年人缺钙怎么办

中老年人缺钙可以通过补钙制剂、维生素D补充、运动疗法等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.补钙制剂
通过口服钙片、液体钙等形式向体内补充钙元素。钙是构成骨骼的重要成分，缺乏时可能导致骨质疏松等问题。补钙制剂可提高血浆钙浓度，促进骨形成。
2.维生素D补充
维生素D能够促进小肠黏膜刷状缘对钙的吸收以及肾小管重吸收磷，促使血液中钙离子浓度升高。维生素D缺乏会影响肠道对钙的吸收，引起佝偻病等骨骼发育异常。补充维生素D有助于改善这种情况。
3.运动疗法
选择适宜的体育锻炼如散步、太极拳等，定期规律地进行活动。运动能增强肌肉力量及平衡能力，减少跌倒风险从而降低骨折发生率。适量运动有利于预防由缺钙引起的骨质疏松症。
除上述措施外，建议患者还可适当食用含钙量较高的食物，如牛奶、虾皮等，也有助于补充机体所需的钙物质。