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中老年人缺钙会怎样

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中老年人缺钙易导致骨量流失加快，增加骨质疏松风险，可能引发腰背酸痛、身高变矮，甚至轻微外力下骨折。牙齿松动、手脚抽筋也可能与长期缺钙有关。日常可适当增加奶制品、豆制品摄入，多晒太阳促进钙吸收，并进行散步等温和运动。若怀疑缺钙，建议就医评估，因个体吸收与代谢存在差异，盲目补钙未必适宜。关注骨骼健康，早预防早安心。