运动后全身酸痛可以考虑采取按摩放松、肌肉放松剂、热敷、针灸等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.按摩放松
通过轻柔地按压、揉捏和拉伸肌肉来缓解紧张和疼痛。此方法有助于促进血液循环，减少肌肉疲劳和乳酸积聚，从而减轻运动后的酸痛感。
2.肌肉放松剂
口服或外用非处方肌肉松弛剂如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物可减少肌肉紧张和炎症。这类药物能抑制前列腺素合成，降低组织对刺激的敏感性，从而起到止痛作用。
3.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖患处，温度一般控制在40-50℃之间。热敷能够增加局部血流量，促进代谢废物排出，缓解因运动引起的肌肉酸痛。
4.针灸
由专业中医师操作，在特定穴位进行刺络放血或电针疗法。针灸具有调节气血、舒筋活络的功效，对于改善运动后出现的经脉阻滞所致之肢体酸软无力有积极作用。
在进行上述治疗前，应确保身体状态良好，以免加重不适症状。此外，建议患者平时注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于身体恢复。
1.按摩放松
通过轻柔地按压、揉捏和拉伸肌肉来缓解紧张和疼痛。此方法有助于促进血液循环，减少肌肉疲劳和乳酸积聚，从而减轻运动后的酸痛感。
2.肌肉放松剂
口服或外用非处方肌肉松弛剂如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物可减少肌肉紧张和炎症。这类药物能抑制前列腺素合成，降低组织对刺激的敏感性，从而起到止痛作用。
3.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖患处，温度一般控制在40-50℃之间。热敷能够增加局部血流量，促进代谢废物排出，缓解因运动引起的肌肉酸痛。
4.针灸
由专业中医师操作，在特定穴位进行刺络放血或电针疗法。针灸具有调节气血、舒筋活络的功效，对于改善运动后出现的经脉阻滞所致之肢体酸软无力有积极作用。
在进行上述治疗前，应确保身体状态良好，以免加重不适症状。此外，建议患者平时注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于身体恢复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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