桡骨骨折90天手腕僵硬可以采取关节功能训练、肌肉力量训练、弹性绷带固定、矫形器佩戴、中药外敷等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.关节功能训练
关节功能训练包括被动运动、主动运动和抗阻运动，在医师指导下每日进行。此措施旨在恢复受伤后长时间制动导致的功能障碍，促进血液循环及软组织修复，缓解疼痛和不适感。
2.肌肉力量训练
肌肉力量训练涉及一系列针对上肢肌群的力量练习计划，通常分为重量递增和次数递减两个阶段。增强手腕周围肌肉有助于稳定骨骼结构并改善关节活动范围；长期坚持可预防二次伤害发生。
3.弹性绷带固定
弹性绷带固定是一种物理治疗方法，通过使用弹力绷带来提供均匀而稳定的支撑作用。该方法能够限制异常活动，同时也不会影响正常的生理活动范围，从而达到保护受损区域的目的。
4.矫形器佩戴
矫形器佩戴是将定制好的支具如石膏托、护腕等固定于患处，通常需要每天佩戴一定时间。矫形器能提供稳定性和支持力，防止畸形发展，有助于恢复正常功能状态。
5.中药外敷
中药外敷是指将具有活血化瘀功效的中药材碾磨成粉末后加温热敷于患处，一般每次持续20-30分钟。中医认为外敷可以促进局部血液循环加速淤血吸收，进而达到舒筋活络效果。
患者应避免剧烈运动，以免加重损伤，日常生活中注意休息，保证充足睡眠，有利于身体恢复。
1.关节功能训练
关节功能训练包括被动运动、主动运动和抗阻运动，在医师指导下每日进行。此措施旨在恢复受伤后长时间制动导致的功能障碍，促进血液循环及软组织修复，缓解疼痛和不适感。
2.肌肉力量训练
肌肉力量训练涉及一系列针对上肢肌群的力量练习计划，通常分为重量递增和次数递减两个阶段。增强手腕周围肌肉有助于稳定骨骼结构并改善关节活动范围；长期坚持可预防二次伤害发生。
3.弹性绷带固定
弹性绷带固定是一种物理治疗方法，通过使用弹力绷带来提供均匀而稳定的支撑作用。该方法能够限制异常活动，同时也不会影响正常的生理活动范围，从而达到保护受损区域的目的。
4.矫形器佩戴
矫形器佩戴是将定制好的支具如石膏托、护腕等固定于患处，通常需要每天佩戴一定时间。矫形器能提供稳定性和支持力，防止畸形发展，有助于恢复正常功能状态。
5.中药外敷
中药外敷是指将具有活血化瘀功效的中药材碾磨成粉末后加温热敷于患处，一般每次持续20-30分钟。中医认为外敷可以促进局部血液循环加速淤血吸收，进而达到舒筋活络效果。
患者应避免剧烈运动，以免加重损伤，日常生活中注意休息，保证充足睡眠，有利于身体恢复。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
