39问医生

膝盖疼怎样锻炼和保护

李常月普外科主任医师

七台河市人民医院三级甲等

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膝盖疼可通过科学锻炼与日常保护缓解。锻炼以大腿前侧肌肉为主，如坐位伸腿、直腿抬高，每天两到三组，每组十次左右，动作缓慢。保护方面，减少爬楼、久蹲，注意保暖，体重偏大者适度减重。游泳、平路散步较适宜。疼痛明显或持续加重时需及时就医，锻炼强度因人而异，避免勉强。

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2026-03-01 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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