腰部肌肉僵硬怎么办

腰部肌肉僵硬可以通过运动疗法、中医推拿、针灸疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等方法来缓解。
1.运动疗法
通过特定的锻炼如瑜伽、核心稳定性训练来增强背部肌肉力量，缓解肌肉紧张。适用于轻度至中度的背部肌肉僵硬患者。
2.中医推拿
由专业人员在门诊提供服务，在背部局部运用揉捏、推压等手法以达到舒缓效果。针对改善因长期久坐引起的轻微不适症状。
3.针灸疗法
针灸可调节神经系统功能状态，促进血液循环及代谢过程；一般需要连续多次治疗才能见效。对于存在长期久坐导致的局部血液循环不畅所致之腰部酸软、无力等症状具有较好疗效。
4.非甾体抗炎药
这类药物能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛的作用。例如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。如果是因为腰肌劳损而引发的疼痛，则可以使用此类药物进行止痛处理。
5.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂能有效降低神经兴奋性，使肌肉处于放松状态，有助于减轻肌肉紧张和僵硬。此方法适合于因长时间保持一个姿势不动而导致的腰部肌肉僵硬。
针对腰部肌肉僵硬的情况，建议采取热敷的方式促进血液循环，缓解肌肉紧张。同时，应避免过度劳累，以免加重病情。