39问医生

运动员运动时,踝关节扭伤后应该怎么办

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踝关节扭伤后应立即停止运动，遵循保护、休息、冰敷、加压、抬高原则。冰敷每次十五至二十分钟，间隔两小时左右，有助于减轻肿胀。使用弹性绷带适度加压包扎，避免过紧影响血液循环。抬高患肢高于心脏水平，促进回流。若疼痛剧烈或无法承重，需及时就医排除骨折。恢复时间因人而异，轻度扭伤数日可缓解，较重者可能需数周。康复期间避免过早负重，逐步进行功能锻炼。日常运动前充分热身，佩戴护具可降低风险。