39问医生

运动员运动时,踝关节扭伤后应该怎么办

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踝关节扭伤后应立即停止运动，遵循保护、休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则处理。伤后四十八小时内冰敷可帮助减轻肿胀，每次十五分钟左右，间隔两小时以上；用弹性绷带适度加压，避免过紧影响血运；抬高患肢高于心脏水平。若疼痛剧烈、无法承重或畸形明显，需及时就医排除骨折。恢复期可在专业指导下逐步进行关节活动度与力量训练，个体恢复时间存在差异。运动前充分热身、佩戴护具、选择合适场地有助于降低损伤风险。