背部肌肉僵硬可以通过热敷、按摩疗法、功能性锻炼、肌肉放松剂、非甾体抗炎药等治疗措施进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖于疼痛区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能够促进血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬。对于因冷暴露或过度活动引起的背部肌肉僵硬具有一定的效果。
2.按摩疗法
可选择专业按摩师进行针对性背部肌肉按摩，通常在舒适环境中进行，时间依个体差异而定。通过手法作用于背部经络穴位及软组织来舒缓紧张肌群，改善局部循环状态。有助于减轻背部肌肉僵硬度。
3.功能性锻炼
针对背部肌肉开展一系列伸展运动如猫式、婴儿式等，在指导下定期完成。提高背部核心稳定性并增强柔韧性；长期坚持能预防背部僵化问题发生。
4.肌肉放松剂
口服非处方肌肉松弛剂如美西马林片、氯唑沙宗片等药物，按说明书指示服用。这类药品通过抑制中枢神经系统或影响神经传导途径来发挥其作用，从而起到暂时性地缓解背部肌肉紧张的作用。
5.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物缓解不适症状。此类药物具有镇痛、消炎的功效，因此可以有效缓解背部肌肉僵硬的症状。
在长时间久坐后，建议适当走动，有利于促进下肢血液回流，减少脊柱负荷，降低腰椎间盘突出的风险。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖于疼痛区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能够促进血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬。对于因冷暴露或过度活动引起的背部肌肉僵硬具有一定的效果。
2.按摩疗法
可选择专业按摩师进行针对性背部肌肉按摩，通常在舒适环境中进行，时间依个体差异而定。通过手法作用于背部经络穴位及软组织来舒缓紧张肌群，改善局部循环状态。有助于减轻背部肌肉僵硬度。
3.功能性锻炼
针对背部肌肉开展一系列伸展运动如猫式、婴儿式等，在指导下定期完成。提高背部核心稳定性并增强柔韧性；长期坚持能预防背部僵化问题发生。
4.肌肉放松剂
口服非处方肌肉松弛剂如美西马林片、氯唑沙宗片等药物，按说明书指示服用。这类药品通过抑制中枢神经系统或影响神经传导途径来发挥其作用，从而起到暂时性地缓解背部肌肉紧张的作用。
5.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物缓解不适症状。此类药物具有镇痛、消炎的功效，因此可以有效缓解背部肌肉僵硬的症状。
在长时间久坐后，建议适当走动，有利于促进下肢血液回流，减少脊柱负荷，降低腰椎间盘突出的风险。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
草酸艾司西酞普兰片
盐酸乙哌立松片
氯美扎酮片
