锻炼过度肌肉酸痛可以通过休息、拉伸运动、温水浴、按摩疗法、肌肉放松剂等治疗措施进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.休息
如果患者是因为长时间度运动导致肌肉疼痛，则需要适当休息，使机体得以恢复。因为长时间度运动会使得乳酸大量堆积于肌肉内，进而引起肌肉酸痛的症状发生，此时通过休息可以使机体得到充分放松，从而缓解不适症状。
2.拉伸运动
建议患者在运动前做好热身活动，在运动后也要做适当的拉伸运动，如弓步压腿、侧卧抬腿等。因为在运动前做好热身活动以及运动后的拉伸运动能够有效预防乳酸堆积，而在运动后进行拉伸运动则有助于促进血液循环，加速乳酸代谢，减少肌肉酸痛的发生概率。
3.温水浴
当患者出现肌肉酸痛时，可以通过使用温水浴的方式来进行缓解。因为温水浴能够促进全身血液循环，加快新陈代谢速度，还可以松弛肌肉纤维，从而减轻因运动引起的肌肉酸痛症状。
4.按摩疗法
患者可自行对酸痛部位进行按摩，也可由他人帮助进行。按摩能增加局部血流，促进炎症因子消退，同时也能放松紧张的肌肉，改善肌肉僵硬状态，从而缓解肌肉酸痛。
5.肌肉放松剂
如果上述措施效果不佳，或者肌肉酸痛持续时间较长，则可在医生指导下服用非甾体抗炎药进行止痛处理，例如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。此类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而起到缓解肌肉酸痛的效果。
在治疗期间，应避免食用高脂肪食物，以免影响身体恢复。此外，还应注意保持充足的睡眠，有利于身体机能的修复。
1.休息
如果患者是因为长时间度运动导致肌肉疼痛，则需要适当休息，使机体得以恢复。因为长时间度运动会使得乳酸大量堆积于肌肉内，进而引起肌肉酸痛的症状发生，此时通过休息可以使机体得到充分放松，从而缓解不适症状。
2.拉伸运动
建议患者在运动前做好热身活动，在运动后也要做适当的拉伸运动，如弓步压腿、侧卧抬腿等。因为在运动前做好热身活动以及运动后的拉伸运动能够有效预防乳酸堆积，而在运动后进行拉伸运动则有助于促进血液循环，加速乳酸代谢，减少肌肉酸痛的发生概率。
3.温水浴
当患者出现肌肉酸痛时，可以通过使用温水浴的方式来进行缓解。因为温水浴能够促进全身血液循环，加快新陈代谢速度，还可以松弛肌肉纤维，从而减轻因运动引起的肌肉酸痛症状。
4.按摩疗法
患者可自行对酸痛部位进行按摩，也可由他人帮助进行。按摩能增加局部血流，促进炎症因子消退，同时也能放松紧张的肌肉，改善肌肉僵硬状态，从而缓解肌肉酸痛。
5.肌肉放松剂
如果上述措施效果不佳，或者肌肉酸痛持续时间较长，则可在医生指导下服用非甾体抗炎药进行止痛处理，例如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。此类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而起到缓解肌肉酸痛的效果。
在治疗期间，应避免食用高脂肪食物，以免影响身体恢复。此外，还应注意保持充足的睡眠，有利于身体机能的修复。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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