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手腕扭伤了怎么消肿止痛

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手腕扭伤后应尽快冷敷并抬高患肢，有助于减轻肿胀和缓解疼痛。伤后四十八小时内可用毛巾包裹冰袋冷敷，每次十至十五分钟，间隔两小时左右重复，避免冰块直接接触皮肤。同时将手腕抬至高于心脏位置，减少血液淤积。疼痛明显时可选用外用止痛贴膏，但需观察皮肤反应。两天后若肿痛减轻，可改为温热敷促进吸收。恢复期间避免提重物和剧烈活动，必要时用护腕适度固定。若肿胀持续加重、活动明显受限或疼痛剧烈，建议及时就医排查骨折或韧带损伤，个体恢复情况存在差异，耐心休养更利于康复。