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手腕扭伤了怎么处理

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手腕扭伤后应立即停止活动，采用冰敷缓解肿胀，并用弹性绷带适度加压包扎，抬高患肢休息。伤后四十八小时内避免热敷或揉搓。若疼痛持续加重或活动明显受限，建议及时就医排除骨折。恢复期间可逐步进行轻柔活动，但需避免过早负重。多数轻度扭伤经妥善处理可逐步好转，具体恢复时间因人而异。日常注意运动前充分热身，佩戴护具可降低损伤风险。