手腕扭伤了可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、关节保护训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
在受伤48小时内，取适量冰块置于干净布料中，轻轻敷于患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和疼痛。但要注意不要直接将冰接触皮肤以防冻伤。
2.弹性绷带
选择合适的弹性绷带材料，在专业人士指导下均匀地环绕包裹受损区域，从远端向近端逐渐加压包扎。弹性绷带通过提供适度压力支持受损结构、限制活动范围从而促进愈合过程。使用时需注意不宜过紧以免影响血液循环。
3.非甾体抗炎药
患者可口服非甾体类消炎止痛药物如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等缓解不适症状。此类药物具有解热镇痛及抗风湿作用，能抑制环氧化酶使花生四烯酸向前列腺素转化而产生镇痛效果。但长期服用可能导致胃黏膜损伤甚至出血。
4.关节保护训练
在物理治疗师指导下进行一系列针对性康复运动，包括稳定肌群强化练习以及渐进性关节活动度练习。这些措施旨在提高关节周围稳定性、改善血液循环并增强功能恢复能力。开始前应评估风险因素并调整难度以适应个体差异。
除上述措施外，建议患者避免进行剧烈运动，以免加重损伤。同时，保持充足的休息，有利于身体机能的恢复。
1.冷敷
在受伤48小时内，取适量冰块置于干净布料中，轻轻敷于患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和疼痛。但要注意不要直接将冰接触皮肤以防冻伤。
2.弹性绷带
选择合适的弹性绷带材料，在专业人士指导下均匀地环绕包裹受损区域，从远端向近端逐渐加压包扎。弹性绷带通过提供适度压力支持受损结构、限制活动范围从而促进愈合过程。使用时需注意不宜过紧以免影响血液循环。
3.非甾体抗炎药
患者可口服非甾体类消炎止痛药物如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等缓解不适症状。此类药物具有解热镇痛及抗风湿作用，能抑制环氧化酶使花生四烯酸向前列腺素转化而产生镇痛效果。但长期服用可能导致胃黏膜损伤甚至出血。
4.关节保护训练
在物理治疗师指导下进行一系列针对性康复运动，包括稳定肌群强化练习以及渐进性关节活动度练习。这些措施旨在提高关节周围稳定性、改善血液循环并增强功能恢复能力。开始前应评估风险因素并调整难度以适应个体差异。
除上述措施外，建议患者避免进行剧烈运动，以免加重损伤。同时，保持充足的休息，有利于身体机能的恢复。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
