肩袖损伤可采取抗阻训练、功能性训练、肌肉平衡训练等方法进行锻炼。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.抗阻训练
抗阻训练通常包括使用弹力带、哑铃等器材，在专业指导下进行一系列针对肩部肌肉的力量练习。此措施有助于增强受损区域周围肌群力量，促进恢复；但需注意选择适宜强度以防加重损伤。
2.功能性训练
功能性训练旨在提高关节活动度及稳定性，减少再次受伤风险，一般由物理治疗师指导完成。研究显示，针对性地改善患者日常生活中所需的动作模式能有效缓解相关不适，并预防类似伤害发生。
3.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练涉及利用稳定球、泡沫轴等工具来调整不同部位间的张力差异，通常在安静环境下进行。这种策略着眼于优化身体力学分布以减轻压力集中于肩周组织上；长期实践可降低因不平衡导致之风险。
在康复过程中，应遵循医嘱逐步增加运动强度和频率，以免过度使用受损的肩袖而延长愈合时间。必要时，可在专业人士监督下进行针对性的物理疗法以辅助恢复。
1.抗阻训练
抗阻训练通常包括使用弹力带、哑铃等器材，在专业指导下进行一系列针对肩部肌肉的力量练习。此措施有助于增强受损区域周围肌群力量，促进恢复；但需注意选择适宜强度以防加重损伤。
2.功能性训练
功能性训练旨在提高关节活动度及稳定性，减少再次受伤风险，一般由物理治疗师指导完成。研究显示，针对性地改善患者日常生活中所需的动作模式能有效缓解相关不适，并预防类似伤害发生。
3.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练涉及利用稳定球、泡沫轴等工具来调整不同部位间的张力差异，通常在安静环境下进行。这种策略着眼于优化身体力学分布以减轻压力集中于肩周组织上；长期实践可降低因不平衡导致之风险。
在康复过程中，应遵循医嘱逐步增加运动强度和频率，以免过度使用受损的肩袖而延长愈合时间。必要时，可在专业人士监督下进行针对性的物理疗法以辅助恢复。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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