膝盖那边总是扭到筋可以采取冷敷、热敷、按摩疗法、关节保护训练、非甾体抗炎药等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
当患者出现急性损伤时，首先需要立即停止活动，然后使用冰袋对患处进行冷敷处理。冷敷能够收缩毛细血管，从而起到止血的作用，也能够减轻肿胀、疼痛等症状。
2.热敷
对于存在慢性炎症或者术后恢复期的患者而言，则需要及时使用热毛巾或者是暖水袋对局部加温。因为热敷能够促进血液循环，有利于缓解不适的症状，改善生活质量。
3.按摩疗法
患者可自行顺时针轻柔地按压腿部肌肉，也可由他人协助，在受伤后48小时内进行。此方法有助于促进淤血吸收，但需注意力度要适中，以免加重损伤。
4.关节保护训练
关节保护训练包括渐进性活动范围练习、肌力强化及平衡训练等，在专业人员指导下进行。此措施旨在提高关节稳定性和功能恢复，减少再次受伤风险；具体效果因个体差异而异。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗类药物通过口服或外用膏剂形式给药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶，通常为短期使用。这类药物能减轻轻微至中度的关节发红、发热、僵硬及肿胀；长期使用可能导致消化道副作用，应在医师指导下使用。
在日常生活中，建议患者加强自我管理，适当运动，劳逸结合，避免过度劳累。同时还要调整饮食结构，多吃一些钙含量比较高的食物，比如虾皮、牛奶等，有利于身体的健康。
1.冷敷
当患者出现急性损伤时，首先需要立即停止活动，然后使用冰袋对患处进行冷敷处理。冷敷能够收缩毛细血管，从而起到止血的作用，也能够减轻肿胀、疼痛等症状。
2.热敷
对于存在慢性炎症或者术后恢复期的患者而言，则需要及时使用热毛巾或者是暖水袋对局部加温。因为热敷能够促进血液循环，有利于缓解不适的症状，改善生活质量。
3.按摩疗法
患者可自行顺时针轻柔地按压腿部肌肉，也可由他人协助，在受伤后48小时内进行。此方法有助于促进淤血吸收，但需注意力度要适中，以免加重损伤。
4.关节保护训练
关节保护训练包括渐进性活动范围练习、肌力强化及平衡训练等，在专业人员指导下进行。此措施旨在提高关节稳定性和功能恢复，减少再次受伤风险；具体效果因个体差异而异。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗类药物通过口服或外用膏剂形式给药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶，通常为短期使用。这类药物能减轻轻微至中度的关节发红、发热、僵硬及肿胀；长期使用可能导致消化道副作用，应在医师指导下使用。
在日常生活中，建议患者加强自我管理，适当运动，劳逸结合，避免过度劳累。同时还要调整饮食结构，多吃一些钙含量比较高的食物，比如虾皮、牛奶等，有利于身体的健康。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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