39问医生

睡前多少小时不能运动

王富骨科主治医师

济南市中西医结合医院三级甲等

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一般睡前2小时不能运动。夜间锻炼可以适当，需要注意锻炼强度，过度运动会刺激交感神经，影响睡眠，晚上锻炼比较好的时间是晚饭后2小时到睡觉前2小时。黄昏17-19点，机体的运动能力达到顶峰，视觉和听觉更加敏感，心率和血压也随之升高，比较适合锻炼身体，一般夜间锻炼也因患者而异。

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2022-05-06 浏览100次

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