39问医生

睡前多久不能运动

李燚妇产科副主任医师

山东省立第三医院三级甲等

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睡前在10点以后不能运动。一旦超过10点钟再运动，很容易使大脑处于兴奋状态，导致错过最佳的睡眠时间，会很容易失眠。晚上可以适当运动，但需要注意运动强度，运动强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡，晚间锻炼的最佳时间是晚餐后两个小时至睡前。傍晚时，特别是晚上17-19点，人体的运动能力达到高峰，视觉、听觉等感觉比较敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。

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2022-07-17 浏览100次

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