39问医生

睡前多久不能运动容易兴奋

于干 泌尿外科 副主任医师
合肥市第二人民医院 三级甲等
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通常晚上10点以后不能运动 ,容易兴奋。患者如果超过10点钟再运动,很容易使大脑处于兴奋状态,导致错过最佳的睡眠时间,还会很容易失眠。晚上可以适当运动,但要注意运动强度,运动强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡。建议患者睡前两小时内不要做剧烈运动,但可以适当静坐、散步,或者看慢节奏的电视、听低缓的音乐等。
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2022-05-10 浏览100
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