39问医生

睡前多久不能运动容易兴奋

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通常晚上10点以后不能运动，容易兴奋。患者如果超过10点钟再运动，很容易使大脑处于兴奋状态，导致错过最佳的睡眠时间，还会很容易失眠。晚上可以适当运动，但要注意运动强度，运动强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。建议患者睡前两小时内不要做剧烈运动，但可以适当静坐、散步，或者看慢节奏的电视、听低缓的音乐等。