睡前可以适量运动，但不宜剧烈运动。
睡前进行剧烈运动会导致机体血液循环加速，呼吸频率增快，体内激素水平变化，这些因素都会刺激中枢神经系统，使其保持一定的兴奋状态，进而影响睡眠质量。
如果存在失眠、多梦等问题，则不建议在睡前进行度运动，否则可能加重症状。此时需要考虑的是运动的时间点以及强度是否适宜个人体质。
为确保睡眠质量，睡前应避免摄入咖啡因和酒精，并保持卧室环境安静、舒适。若睡前运动后仍难以入眠，可尝试冥想或深呼吸放松技巧。
睡前进行剧烈运动会导致机体血液循环加速，呼吸频率增快，体内激素水平变化，这些因素都会刺激中枢神经系统，使其保持一定的兴奋状态，进而影响睡眠质量。
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为确保睡眠质量，睡前应避免摄入咖啡因和酒精，并保持卧室环境安静、舒适。若睡前运动后仍难以入眠，可尝试冥想或深呼吸放松技巧。
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