通常情况下，睡前几小时不能运动的说法不准确，一般建议在睡前3小时内不要进行剧烈运动。
由于睡前3小时内人体的肌肉处于休息状态，如果此时进行剧烈运动，可能会使大脑皮质处于兴奋的状态，不利于休息，还可能会导致体内乳酸堆积，引起肌肉酸痛、身体乏力等不适症状，所以不建议在睡前3小时内进行运动。
日常生活中合理调整作息习惯，早睡早起，保证足够的睡眠，避免长期熬夜、过度劳累等。同时，也可以适当参加有氧运动，比如散步、瑜伽、打太极等，能够燃烧体内脂肪，从而达到减肥的目的。另外，建议日常饮食以清淡为主，避免食用辛辣刺激性食物，以免对胃肠道造成刺激，引起不适症状。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
吲哚美辛巴布膏
百乐眠胶囊
贝兴牌左旋肉碱茶多酚胶囊
