39问医生

睡前多久不能运动

方大正骨科主治医师

济南市中西医结合医院三级甲等

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一般睡前两小时不能运动。睡觉前过度运动会刺激交感神经，影响睡眠。黄昏时人体的运动能力达到顶峰，视觉和听觉更加敏感，心率和血压也随之升高，是晚上锻炼身体合适的时间。夜间锻炼在开始的时候，运动不要太剧烈，应该逐渐增加运动量，并根据体质和习惯选择合适的运动项目和强度。

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2022-06-07 浏览100次

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