睡前3～4小时的运动强度不宜过高。晚上睡觉前剧烈运动一般不好，晚上睡觉前运动可能会使神经兴奋和机体乳酸堆积，会影响睡眠质量。
晚上睡觉前进行剧烈运动会使机体释放过多的肾上腺素、激素，会加快细胞新陈代谢速度，容易使交感神经兴奋和情绪处于兴奋状态。这会对睡眠产生影响，严重者可能会出现失眠。此外，进行剧烈运动会导致机体产生过多乳酸，若肌肉出现乳酸堆积，容易出现肌肉酸痛感，也会影响正常睡眠。晚上睡觉前两小时不宜做剧烈运动，晚上睡前可以通过进行散步、仰卧起坐、平板支撑等简单运动，而且运动时间不宜过长。
晚上睡觉前要保持心情平稳，可以适当泡脚，这样能够有利于睡眠。
晚上睡觉前进行剧烈运动会使机体释放过多的肾上腺素、激素，会加快细胞新陈代谢速度，容易使交感神经兴奋和情绪处于兴奋状态。这会对睡眠产生影响，严重者可能会出现失眠。此外，进行剧烈运动会导致机体产生过多乳酸，若肌肉出现乳酸堆积，容易出现肌肉酸痛感，也会影响正常睡眠。晚上睡觉前两小时不宜做剧烈运动，晚上睡前可以通过进行散步、仰卧起坐、平板支撑等简单运动，而且运动时间不宜过长。
晚上睡觉前要保持心情平稳，可以适当泡脚，这样能够有利于睡眠。
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