手腕僵硬不能弯曲康复训练可采取关节活动范围练习、肌力练习、关节保护练习、肌肉放松训练、神经肌肉促进技术等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.关节活动范围练习
通过被动屈伸、主动抗阻等方式，在物理治疗师指导下进行反复训练，旨在逐步恢复受损关节的功能。此措施有助于促进血液循环，缓解局部肿胀及疼痛，改善关节功能受限的问题。
2.肌力练习
针对上肢主要肌肉群进行针对性的力量训练，如肱二头肌弯举、肩部外展等动作，通常建议患者每周至少锻炼3次。增强上肢肌肉力量可提供稳定支撑并分担压力，从而减轻因软组织损伤引起的不适感。此外还可预防二次伤害发生。
3.关节保护练习
包括平衡练习、稳定性训练等项目，在专业人员监督下定期开展，以巩固关节周围结构的稳定性。这些措施有助于提高身体协调性与核心控制能力，进而减少不必要的关节负担，防止进一步恶化病情。
4.肌肉放松训练
采用瑜伽、太极等形式进行柔和舒缓的运动，每日或按医嘱频率执行。此类活动能够促进血液循环，缓解紧张情绪，并有助于降低因长期压力导致的肌肉僵硬度。
除上述措施外，还需注意休息与睡眠管理，避免过度使用受影响的手腕，以免加重僵硬现象。
1.关节活动范围练习
通过被动屈伸、主动抗阻等方式，在物理治疗师指导下进行反复训练，旨在逐步恢复受损关节的功能。此措施有助于促进血液循环，缓解局部肿胀及疼痛，改善关节功能受限的问题。
2.肌力练习
针对上肢主要肌肉群进行针对性的力量训练，如肱二头肌弯举、肩部外展等动作，通常建议患者每周至少锻炼3次。增强上肢肌肉力量可提供稳定支撑并分担压力，从而减轻因软组织损伤引起的不适感。此外还可预防二次伤害发生。
3.关节保护练习
包括平衡练习、稳定性训练等项目，在专业人员监督下定期开展，以巩固关节周围结构的稳定性。这些措施有助于提高身体协调性与核心控制能力，进而减少不必要的关节负担，防止进一步恶化病情。
4.肌肉放松训练
采用瑜伽、太极等形式进行柔和舒缓的运动，每日或按医嘱频率执行。此类活动能够促进血液循环，缓解紧张情绪，并有助于降低因长期压力导致的肌肉僵硬度。
除上述措施外，还需注意休息与睡眠管理，避免过度使用受影响的手腕，以免加重僵硬现象。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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