健身完第二天肌肉酸痛可以采取拉伸运动、温水浴、按摩疗法、肌肉放松剂、维生素E软胶囊等方法来缓解。如果肌肉疼痛持续不缓解或影响日常活动，建议咨询专业医疗人员。
1.拉伸运动
拉伸运动可以增加关节活动范围、缓解肌肉紧张，通常在锻炼后进行。适合所有人群，特别是需要提高柔韧性和减少肌肉僵硬的人群。
2.温水浴
温水浴是通过浸泡于温水中来促进血液循环和舒缓肌肉的方法。适用于减轻健身后的肌肉酸痛，也可用于缓解疲劳和改善睡眠质量。
3.按摩疗法
按摩疗法涉及用手按压、揉捏等动作以放松紧绷的肌肉。此方法有助于促进血液循环、缓解肌肉紧张，并可作为辅助手段配合其他康复措施使用。
4.肌肉放松剂
肌肉放松剂是一类药物，如盐酸乙哌立松片，能松弛骨骼肌，减轻肌肉紧张和疼痛。此类药物可用于缓解因过度训练引起的肌肉酸痛。需遵医嘱服用。
5.维生素E软胶囊
维生素E软胶囊含有脂溶性抗氧化物质，可通过抑制自由基损伤来减轻肌肉酸痛。对于缺乏维生素E引起的肌肉不适症状有较好的效果。根据说明书规定剂量口服。
在经历肌肉酸痛时，应确保充足的休息，以助于身体恢复。必要时，可在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物缓解不适。
1.拉伸运动
拉伸运动可以增加关节活动范围、缓解肌肉紧张，通常在锻炼后进行。适合所有人群，特别是需要提高柔韧性和减少肌肉僵硬的人群。
2.温水浴
温水浴是通过浸泡于温水中来促进血液循环和舒缓肌肉的方法。适用于减轻健身后的肌肉酸痛，也可用于缓解疲劳和改善睡眠质量。
3.按摩疗法
按摩疗法涉及用手按压、揉捏等动作以放松紧绷的肌肉。此方法有助于促进血液循环、缓解肌肉紧张，并可作为辅助手段配合其他康复措施使用。
4.肌肉放松剂
肌肉放松剂是一类药物，如盐酸乙哌立松片，能松弛骨骼肌，减轻肌肉紧张和疼痛。此类药物可用于缓解因过度训练引起的肌肉酸痛。需遵医嘱服用。
5.维生素E软胶囊
维生素E软胶囊含有脂溶性抗氧化物质，可通过抑制自由基损伤来减轻肌肉酸痛。对于缺乏维生素E引起的肌肉不适症状有较好的效果。根据说明书规定剂量口服。
在经历肌肉酸痛时，应确保充足的休息，以助于身体恢复。必要时，可在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物缓解不适。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
布洛芬混悬液
草酸艾司西酞普兰片
正清风痛宁缓释片
