锻炼后肌肉酸痛可以继续锻炼,但应逐渐增加强度以促进恢复。
锻炼后肌肉酸痛通常是由于乳酸积累、肌纤维微损伤等造成的,适当休息和温和运动有助于缓解症状。
如果肌肉疼痛严重或伴有发热、头痛等症状,则可能是过度训练或感染引起的炎症反应,需要减少运动量甚至暂停运动,并观察是否出现进一步的症状。
在肌肉酸痛期间,应注意避免度训练,以免加重肌肉疲劳和损伤。合理的饮食和充足的睡眠也有助于加速肌肉恢复。
锻炼后肌肉酸痛通常是由于乳酸积累、肌纤维微损伤等造成的,适当休息和温和运动有助于缓解症状。
如果肌肉疼痛严重或伴有发热、头痛等症状,则可能是过度训练或感染引起的炎症反应,需要减少运动量甚至暂停运动,并观察是否出现进一步的症状。
在肌肉酸痛期间,应注意避免度训练,以免加重肌肉疲劳和损伤。合理的饮食和充足的睡眠也有助于加速肌肉恢复。