打篮球导致跟腱疼痛可以采取休息、冰敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、肌腱强化训练等治疗措施。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以评估是否需要物理治疗或进一步的医疗干预。
1.休息
休息是急性期疼痛管理的基础，可以减少跟腱负担，促进愈合。对于运动后肌肉酸痛、轻微损伤性肿胀等有较好的缓解效果。
2.冰敷
冰敷可使局部毛细血管收缩，从而减轻炎症反应及肿胀，缓解疼痛。一般建议每次冰敷15-20分钟，每日多次。适用于运动后引起的轻微软组织损伤或急性期的轻度肿胀。
3.弹性绷带
弹性绷带通过提供均匀压力支持受损区域，限制过度活动以促进愈合。适合在急性期使用，特别是在配合休息时，以防止进一步损伤。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊具有解热镇痛的作用，能抑制前列腺素合成，起到止痛的效果。此类药物可用于缓解跟腱疼痛，但须遵医嘱服用。
5.肌腱强化训练
肌腱强化训练旨在提高肌腱强度和耐力，预防再次受伤。此方法适用于恢复期或慢性患者，应在专业人员指导下进行。
在跟腱疼痛的情况下，应避免剧烈运动，以免加重损伤。在疼痛缓解后，逐步增加运动负荷，并遵循医嘱进行适当的康复训练，以减少复发风险。
1.休息
休息是急性期疼痛管理的基础，可以减少跟腱负担，促进愈合。对于运动后肌肉酸痛、轻微损伤性肿胀等有较好的缓解效果。
2.冰敷
冰敷可使局部毛细血管收缩，从而减轻炎症反应及肿胀，缓解疼痛。一般建议每次冰敷15-20分钟，每日多次。适用于运动后引起的轻微软组织损伤或急性期的轻度肿胀。
3.弹性绷带
弹性绷带通过提供均匀压力支持受损区域，限制过度活动以促进愈合。适合在急性期使用，特别是在配合休息时，以防止进一步损伤。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊具有解热镇痛的作用，能抑制前列腺素合成，起到止痛的效果。此类药物可用于缓解跟腱疼痛，但须遵医嘱服用。
5.肌腱强化训练
肌腱强化训练旨在提高肌腱强度和耐力，预防再次受伤。此方法适用于恢复期或慢性患者，应在专业人员指导下进行。
在跟腱疼痛的情况下，应避免剧烈运动，以免加重损伤。在疼痛缓解后，逐步增加运动负荷，并遵循医嘱进行适当的康复训练，以减少复发风险。
北京协和医院
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