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脚上肌腱扭伤怎么办

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脚部肌腱扭伤后应立即停止活动，采用休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢的方式初步处理，多数轻度损伤可在数日至两周内逐步缓解。急性期避免热敷或按摩，以免加重肿胀。若疼痛明显或无法承重，需及时就医排除骨折或严重撕裂。恢复期间可进行温和的关节活动，但不宜过早负重。个体恢复速度存在差异，耐心配合康复有助于功能恢复。日常注意选择合脚鞋具、运动前充分热身，可降低再次损伤风险。