跌倒肿了可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、肌肉强化训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.冷敷
将冰块放入塑料袋中，然后用毛巾包裹起来，放置于受伤部位进行冷敷。冷敷能够收缩毛细血管，减少局部血液循环，从而起到止血、消肿的作用。
2.弹性绷带
使用弹性绷带对受伤部位进行加压包扎，从远端开始向心脏方向缠绕，每次缠绕约3/4圈，直至伤口稳定。弹性绷带通过增加组织间压力来减少渗出液流动，从而降低水肿程度；同时其紧贴皮肤有助于促进淋巴循环，加速软组织修复过程。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等，按说明书指示剂量使用。非甾体抗炎药具有解热镇痛及抗风湿作用，在临床上常用于缓解轻至中度疼痛以及退热。可减轻炎症反应引起的红、肿、热、痛等症状。
4.肌肉强化训练
针对受损区域周围未受影响肌群开展针对性力量训练计划，建议咨询专业康复师指导。增强未受损伤肢体承托力与平衡能力有助于防止二次伤害发生，并促进患处恢复稳定性与功能恢复。
在处理跌倒后出现的肿胀时，应避免摄入高盐食物，以免加重水肿。此外，患者还要注意休息，避免剧烈运动，以免影响病情恢复。
1.冷敷
将冰块放入塑料袋中，然后用毛巾包裹起来，放置于受伤部位进行冷敷。冷敷能够收缩毛细血管，减少局部血液循环，从而起到止血、消肿的作用。
2.弹性绷带
使用弹性绷带对受伤部位进行加压包扎，从远端开始向心脏方向缠绕，每次缠绕约3/4圈，直至伤口稳定。弹性绷带通过增加组织间压力来减少渗出液流动，从而降低水肿程度；同时其紧贴皮肤有助于促进淋巴循环，加速软组织修复过程。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等，按说明书指示剂量使用。非甾体抗炎药具有解热镇痛及抗风湿作用，在临床上常用于缓解轻至中度疼痛以及退热。可减轻炎症反应引起的红、肿、热、痛等症状。
4.肌肉强化训练
针对受损区域周围未受影响肌群开展针对性力量训练计划，建议咨询专业康复师指导。增强未受损伤肢体承托力与平衡能力有助于防止二次伤害发生，并促进患处恢复稳定性与功能恢复。
在处理跌倒后出现的肿胀时，应避免摄入高盐食物，以免加重水肿。此外，患者还要注意休息，避免剧烈运动，以免影响病情恢复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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