脚跌倒肿了可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、患处抬高等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
如果患者受伤后48小时内局部出现红肿、疼痛等症状时，可以通过使用毛巾包裹冰块的方式对伤处进行冷敷处理。冷敷能够收缩毛细血管，从而起到止血的作用，进而减轻肿胀以及疼痛的现象。但要注意的是，冷敷的时间不宜过长，以免导致冻伤的发生。
2.弹性绷带
当患者受到外力撞击后，若伴有明显的肿胀、疼痛等情况发生时，则需要及时用弹性绷带加压包扎，一般每次0.5-1小时为宜。弹性绷带通过压迫作用促进淋巴回流，减少组织间液体积聚，有助于缓解肿胀。但需注意观察伤口部位的颜色变化，以免影响血液循环。
3.非甾体抗炎药
对于存在剧烈疼痛且伴随发热的患者而言，可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行止痛及退热处理。上述药物具有抑制前列腺素合成的作用，因此能有效缓解因外伤引起的不适症状。但要严格遵循医生指导，不可自行盲目用药。
4.患处抬高
若患者的肿胀程度较为严重，则应立即停止活动并将患处垫高至心脏水平以上，有利于静脉血液回流，从而减轻肿胀。患处高于心脏水平可以促进静脉回流，降低患处压力，缓解肿胀。但是要注意不要长时间保持一个姿势不动，以免引起肌肉僵硬。
在处理脚部肿胀的同时，建议避免摄入高盐食物，如腌制品，以减少水肿。同时，适当休息，避免过度活动患肢，促进软组织修复。
1.冷敷
如果患者受伤后48小时内局部出现红肿、疼痛等症状时，可以通过使用毛巾包裹冰块的方式对伤处进行冷敷处理。冷敷能够收缩毛细血管，从而起到止血的作用，进而减轻肿胀以及疼痛的现象。但要注意的是，冷敷的时间不宜过长，以免导致冻伤的发生。
2.弹性绷带
当患者受到外力撞击后，若伴有明显的肿胀、疼痛等情况发生时，则需要及时用弹性绷带加压包扎，一般每次0.5-1小时为宜。弹性绷带通过压迫作用促进淋巴回流，减少组织间液体积聚，有助于缓解肿胀。但需注意观察伤口部位的颜色变化，以免影响血液循环。
3.非甾体抗炎药
对于存在剧烈疼痛且伴随发热的患者而言，可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行止痛及退热处理。上述药物具有抑制前列腺素合成的作用，因此能有效缓解因外伤引起的不适症状。但要严格遵循医生指导，不可自行盲目用药。
4.患处抬高
若患者的肿胀程度较为严重，则应立即停止活动并将患处垫高至心脏水平以上，有利于静脉血液回流，从而减轻肿胀。患处高于心脏水平可以促进静脉回流，降低患处压力，缓解肿胀。但是要注意不要长时间保持一个姿势不动，以免引起肌肉僵硬。
在处理脚部肿胀的同时，建议避免摄入高盐食物，如腌制品，以减少水肿。同时，适当休息，避免过度活动患肢，促进软组织修复。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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