小黄米是一种营养丰富、药用价值较高的食物，正常人适量食用对身体有益，但每天食用小黄米可能会导致消化不良、营养不良、血糖升高、肥胖等危害。
1、消化不良
小黄米是一种富含膳食纤维的食物，食用后不易被消化，容易加重胃肠负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。
2、营养不良
小黄米含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，适量食用可以补充人体所需营养，有益于身体健康。但如果每天食用小黄米，可能会导致营养物质摄入单一，容易引起营养不良的情况。
3、血糖升高
小黄米含有较多的糖分，如果食用过多，可能会导致体内血糖升高，不利于血糖的控制。
4、肥胖
小黄米属于一种粗粮，其中含有的热量比较高，如果每天食用过多，可能会导致体内热量堆积，容易引起肥胖的情况。
5、腹泻
小黄米具有一定的润肠通便作用，如果每天食用过多，可能会导致肠道蠕动加快，容易引起腹泻的症状。
建议患者适量食用小黄米，以免引起不适症状。同时，对于患有糖尿病的患者应避免食用小黄米，以免导致病情加重。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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