沙果具有生津止渴、润肠通便的作用，适当食用并不会长胖。
沙果含有丰富的膳食纤维及水分，能够促进胃肠道蠕动，从而起到润肠通便的作用，有助于体内废物排出，并且其含有的糖分较低，在体内氧化后产生的能量较少，因此不会转化为脂肪而造成肥胖。
需要注意的是，虽然沙果本身不含热量较高的成分，但如果摄入过量可能会导致额外的卡路里积累，增加发胖的风险。
在食用沙果时需注意适量原则，避免因过度摄入而导致不必要的热量累积。同时，对于血糖控制不佳的人群而言，应限量食用以减少潜在的血糖波动风险。
沙果含有丰富的膳食纤维及水分，能够促进胃肠道蠕动，从而起到润肠通便的作用，有助于体内废物排出，并且其含有的糖分较低，在体内氧化后产生的能量较少，因此不会转化为脂肪而造成肥胖。
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在食用沙果时需注意适量原则，避免因过度摄入而导致不必要的热量累积。同时，对于血糖控制不佳的人群而言，应限量食用以减少潜在的血糖波动风险。
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首都医科大学附属北京儿童医院
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