健身新手一般不需要肌酸。
肌酸主要储存在肌肉细胞中，为运动引起的ATP损失提供及时的恢复，从而确保和提高运动的质量和强度。主要适用于度健身有氧训练，可以提高力量，增加肌肉尺寸。如果刚开始健身训练，就不需要吃肌酸。因为肌酸的特殊作用只有经过大量的运动训练才能显现出来。肌酸主要针对健身老手，初学者只要保证正常的营养，定期训练，不服用任何补充剂，就会取得快速进步。相反，如果训练水平有限，吃肌酸是无用的。
过量补充肌酸会导致心肌炎、胸闷和呼吸急促，这也会损害身体的营养平衡。
肌酸主要储存在肌肉细胞中，为运动引起的ATP损失提供及时的恢复，从而确保和提高运动的质量和强度。主要适用于度健身有氧训练，可以提高力量，增加肌肉尺寸。如果刚开始健身训练，就不需要吃肌酸。因为肌酸的特殊作用只有经过大量的运动训练才能显现出来。肌酸主要针对健身老手，初学者只要保证正常的营养，定期训练，不服用任何补充剂，就会取得快速进步。相反，如果训练水平有限，吃肌酸是无用的。
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首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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