天然维生素C一般是指新鲜的水果和蔬菜中含有的维生素C，不建议长期吃每天吃多少克，一般没有具体的规定，但通常不建议超过1000mg。
维生素C是一种水溶性维生素，也是临床上常用的一种药物。其具有比较强的抗氧化性，可以清除体内的自由基，有助于延缓皮肤衰老，也可以促进胶原蛋白的合成，从而达到美容养颜的效果。此外，天然维生素C还可以促进铁元素的吸收，有助于预防缺铁性贫血。如果患者存在维生素C缺乏的情况，通常可以在医生指导下服用天然维生素C，有助于改善维生素C缺乏所引起的不适症状，如乏力、食欲减退、牙龈出血等。但不建议患者长期服用，一般建议每天不超过1000mg，如果长期服用，可能会导致胃肠道刺激，引起腹痛、腹泻等不适症状。而且，如果长期服用，还可能会导致体内维生素C过多，从而引起腹泻、头痛、尿频、恶心等不适症状。
需要注意的是，天然维生素C也不宜与牛奶同服，因为牛奶中含有丰富的蛋白质，而维生素C具有一定的还原性，如果同时食用，可能会导致维生素C氧化，从而降低天然维生素C的营养价值。此外，对天然维生素C过敏的人群也不宜食用，以免引起过敏反应，出现皮疹、瘙痒等不适症状。若有不适，应及时就诊。
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