杏仁巴旦木具有促进消化、改善皮肤健康、增强免疫力、降低胆固醇、保护心血管健康等功效和作用。
1.促进消化
杏仁巴旦木富含膳食纤维，可增加肠道蠕动，有助于预防便秘。
2.改善皮肤健康
巴旦木中的维生素E具有抗氧化作用，能帮助减少自由基对皮肤的损伤，从而起到一定的美容养颜效果。
3.增强免疫力
巴旦木中含有的蛋白质和微量元素锌等营养成分能够为机体提供必要的营养物质，支持免疫系统的正常运作。
4.降低胆固醇
巴旦木含有不饱和脂肪酸，可以替代体内有害的低密度脂蛋白胆固醇，从而降低血液中的胆固醇水平。
5.保护心血管健康
巴旦木所含有的不饱和脂肪酸有助于维持良好的血脂水平，并且其镁元素也有助于血压控制。
在食用杏仁巴旦木时需注意适量摄入，避免过量导致能量堆积引起肥胖等问题。同时，对于有食物过敏史或特殊疾病如高血脂的人群，建议咨询医生意见后再做决定。
1.促进消化
杏仁巴旦木富含膳食纤维，可增加肠道蠕动，有助于预防便秘。
2.改善皮肤健康
巴旦木中的维生素E具有抗氧化作用，能帮助减少自由基对皮肤的损伤，从而起到一定的美容养颜效果。
3.增强免疫力
巴旦木中含有的蛋白质和微量元素锌等营养成分能够为机体提供必要的营养物质，支持免疫系统的正常运作。
4.降低胆固醇
巴旦木含有不饱和脂肪酸，可以替代体内有害的低密度脂蛋白胆固醇，从而降低血液中的胆固醇水平。
5.保护心血管健康
巴旦木所含有的不饱和脂肪酸有助于维持良好的血脂水平，并且其镁元素也有助于血压控制。
在食用杏仁巴旦木时需注意适量摄入，避免过量导致能量堆积引起肥胖等问题。同时，对于有食物过敏史或特殊疾病如高血脂的人群，建议咨询医生意见后再做决定。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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