鹌鹑蛋属于日常生活中较为常见的食物，营养价值较高。女人每天适量吃鹌鹑蛋，有补充营养、促进消化、保护视力、辅助改善贫血、增强体质等好处。
1、补充营养
鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、氨基酸、卵磷脂、脑磷脂、赖氨酸、胱氨酸等营养物质，女人每天适量吃鹌鹑蛋，可以补充身体所需要的营养，有利于身体健康。
2、促进消化
鹌鹑蛋中含有丰富的卵磷脂，其可以促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化与吸收，具有促进消化的功效。如果女人存在食欲不振、消化不良等症状，可以每天适量吃鹌鹑蛋，在一定程度上可以改善不适症状。
3、保护视力
鹌鹑蛋中含有丰富的维生素A，可以促进眼部神经的发育，在一定程度上可以改善视力，因此，女人每天适量吃鹌鹑蛋，在一定程度上可以起到保护视力的作用。
4、辅助改善贫血
鹌鹑蛋中含有丰富的铁元素，而铁元素是合成血红蛋白的重要原料，因此，女人每天适量吃鹌鹑蛋，在一定程度上可以改善贫血的情况。
5、增强体质
鹌鹑蛋中含有丰富的优质蛋白、维生素、矿物质等营养物质，女人每天适量吃鹌鹑蛋，可以补充身体所需要的营养，在一定程度上还可以增强体质。
但需要注意的是，对鹌鹑蛋过敏的人群不宜食用，以免引起过敏反应，出现皮疹、瘙痒等不适症状。此外，女人每天过量食用鹌鹑蛋，可能会加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。如果出现上述症状，建议患者及时就医治疗。
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