爬山后膝盖外侧疼可能是由髌腱炎、半月板损伤、滑膜皱襞综合征、韧带拉伤、关节软骨磨损等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.髌腱炎
髌腱是连接股四头肌和胫骨的重要结构，在长期、剧烈运动中容易受到摩擦和张力增加的影响而发生炎症。这会导致膝关节外侧疼痛。非甾体抗炎药如布洛芬可用于减轻炎症和缓解疼痛。
2.半月板损伤
当膝关节弯曲时，半月板可能会被挤压或撕裂，导致关节内侧或外侧出现疼痛。这是由于半月板损伤引起的关节不稳定性和压力分布不均所致。对于轻度至中度的半月板损伤，物理疗法包括肌肉强化练习和关节保护活动，有助于恢复功能并减少疼痛。
3.滑膜皱襞综合征
滑膜皱襞是一种多余的组织，位于膝关节内侧，当其卡压在关节间隙中时会引起疼痛。这种病状是因为滑膜皱襞异常增生造成的。手术切除受影响的滑膜皱襞是最常见的治疗方法，例如微创手术，通过小切口进行局部麻醉下的操作。
4.韧带拉伤
过度使用或突然扭转可能导致前交叉韧带或外侧副韧带受伤，引起膝关节外侧疼痛。这是因为韧带受损后会出现肿胀和疼痛。如果只是轻微的韧带拉伤，可以通过固定患处来促进愈合；严重者可能需要手术修复，如前交叉韧带重建术。
5.关节软骨磨损
长时间的登山运动会使关节面受力过大，造成关节软骨磨损，从而引起膝关节外侧疼痛。因为关节软骨磨损后，关节面之间的摩擦力增大，导致疼痛。患者可以在医生指导下服用硫酸氨基葡萄糖胶囊、盐酸氨基葡萄糖片等药物补充氨基葡萄糖，以减缓软骨退变，缓解不适症状。
建议定期进行膝关节MRI检查，监测关节状况，避免进行度的负重运动，如跑步或跳跃，以减少对膝关节的压力。
1.髌腱炎
髌腱是连接股四头肌和胫骨的重要结构，在长期、剧烈运动中容易受到摩擦和张力增加的影响而发生炎症。这会导致膝关节外侧疼痛。非甾体抗炎药如布洛芬可用于减轻炎症和缓解疼痛。
2.半月板损伤
当膝关节弯曲时，半月板可能会被挤压或撕裂，导致关节内侧或外侧出现疼痛。这是由于半月板损伤引起的关节不稳定性和压力分布不均所致。对于轻度至中度的半月板损伤，物理疗法包括肌肉强化练习和关节保护活动，有助于恢复功能并减少疼痛。
3.滑膜皱襞综合征
滑膜皱襞是一种多余的组织，位于膝关节内侧，当其卡压在关节间隙中时会引起疼痛。这种病状是因为滑膜皱襞异常增生造成的。手术切除受影响的滑膜皱襞是最常见的治疗方法，例如微创手术，通过小切口进行局部麻醉下的操作。
4.韧带拉伤
过度使用或突然扭转可能导致前交叉韧带或外侧副韧带受伤，引起膝关节外侧疼痛。这是因为韧带受损后会出现肿胀和疼痛。如果只是轻微的韧带拉伤，可以通过固定患处来促进愈合；严重者可能需要手术修复，如前交叉韧带重建术。
5.关节软骨磨损
长时间的登山运动会使关节面受力过大，造成关节软骨磨损，从而引起膝关节外侧疼痛。因为关节软骨磨损后，关节面之间的摩擦力增大，导致疼痛。患者可以在医生指导下服用硫酸氨基葡萄糖胶囊、盐酸氨基葡萄糖片等药物补充氨基葡萄糖，以减缓软骨退变，缓解不适症状。
建议定期进行膝关节MRI检查，监测关节状况，避免进行度的负重运动，如跑步或跳跃，以减少对膝关节的压力。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
丙戊酸钠缓释片
盐酸氨基葡萄糖胶囊
超声及电疗治疗仪
