山药小米莲子百合粥具有补脾养胃、生津润燥、益肾固精、养心安神的功效和作用。
1.补脾养胃
该粥中富含多种营养素，能够增强脾胃功能，改善消化吸收。
2.生津润燥
小米具有滋阴润燥的作用，可以缓解口干舌燥的症状。
3.益肾固精
莲子具有益肾固精的作用，对于肾虚引起的腰膝酸软等症状有一定的缓解效果。
4.养心安神
百合具有养心安神的功效，有助于改善睡眠质量，缓解焦虑和压力。
在食用上述食物时需注意适量原则，避免过量摄入导致消化不良等问题。此外，对以上提及的食物过敏者应谨慎食用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不适症状。
1.补脾养胃
该粥中富含多种营养素，能够增强脾胃功能，改善消化吸收。
2.生津润燥
小米具有滋阴润燥的作用，可以缓解口干舌燥的症状。
3.益肾固精
莲子具有益肾固精的作用，对于肾虚引起的腰膝酸软等症状有一定的缓解效果。
4.养心安神
百合具有养心安神的功效，有助于改善睡眠质量，缓解焦虑和压力。
在食用上述食物时需注意适量原则，避免过量摄入导致消化不良等问题。此外，对以上提及的食物过敏者应谨慎食用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不适症状。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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