45岁女人一个月几次性生活正常，需要根据个人的身体情况进行综合考虑 。
45岁女人正处于更年期，如果个人新陈代谢速度比较快，而且身体并没有出现明显的不适症状，此时可以根据自身的实际情况，一个月进行两次到三次左右的性生活。如果个人新陈代谢速度比较慢，而且身体出现了明显的不适症状，此时可以一个月进行一次左右的性生活。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃富含雌激素的食物，比如豆腐、豆浆等。但是避免吃辛辣刺激或者是生冷寒凉类的食物，也要避免吃垃圾食品，否则会影响到雌激素的分泌。
45岁女人正处于更年期，如果个人新陈代谢速度比较快，而且身体并没有出现明显的不适症状，此时可以根据自身的实际情况，一个月进行两次到三次左右的性生活。如果个人新陈代谢速度比较慢，而且身体出现了明显的不适症状，此时可以一个月进行一次左右的性生活。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃富含雌激素的食物，比如豆腐、豆浆等。但是避免吃辛辣刺激或者是生冷寒凉类的食物，也要避免吃垃圾食品，否则会影响到雌激素的分泌。
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