平板支撑能锻炼腰部肌肉。
平板支撑主要锻炼的是核心肌群，其中包括腹横肌、腹斜肌以及腰部竖脊肌等部位。这些肌肉共同作用于维持身体平衡，并为各种日常活动提供支持。做平板支撑时，身体处于一条直线状态，此时需要腰部肌肉发力以保持稳定，所以能够起到锻炼腰部肌肉的作用。
如果在进行平板支撑过程中姿势不正确或超出自身承受范围，可能导致背部、手腕等部位受伤。因此，在进行此类运动时应确保动作规范且逐渐增加难度。
建议初学者从简单易行的基础训练开始，逐步提高体能水平后再尝试更具挑战性的度间歇训练。同时注意避免因错误姿势造成不必要的伤害风险。
平板支撑主要锻炼的是核心肌群，其中包括腹横肌、腹斜肌以及腰部竖脊肌等部位。这些肌肉共同作用于维持身体平衡，并为各种日常活动提供支持。做平板支撑时，身体处于一条直线状态，此时需要腰部肌肉发力以保持稳定，所以能够起到锻炼腰部肌肉的作用。
如果在进行平板支撑过程中姿势不正确或超出自身承受范围，可能导致背部、手腕等部位受伤。因此，在进行此类运动时应确保动作规范且逐渐增加难度。
建议初学者从简单易行的基础训练开始，逐步提高体能水平后再尝试更具挑战性的度间歇训练。同时注意避免因错误姿势造成不必要的伤害风险。
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