基础代谢率一般可以通过计算出人体每日需要摄入的总能量，来制定吃多少食物。以此类推，可以根据个人需要，适量食用一些食物。
基础代谢率是指人在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物、精神压力等因素的影响，可以直接测得的能量代谢率。基础代谢率的正常值为±15%，如果高于正常值，说明人体的代谢速度比较快，如果低于正常值，说明人体的代谢速度比较慢。基础代谢率可以根据个人需要，适量食用一些食物，为人体提供能量，也可以根据自己的需要，适量增加一些运动，加快身体的代谢速度。
在日常生活中，应该注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠，同时应该注意保持营养均衡，避免挑食和偏食。如果出现基础代谢率异常的情况，建议及时到医院内分泌科就诊，并积极配合医生治疗，以免延误病情。
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