夜跑对皮肤有一定的好处，能够促进皮肤的新陈代谢，还能够改善肤质、促进睡眠、减少皱纹、保持皮肤弹性。
1、促进皮肤的新陈代谢
夜跑可以促进身体的新陈代谢，能够使体内的毒素和垃圾排出体外，从而改善皮肤暗黄、皮肤粗糙等症状，而且还能够促进皮肤的血液循环，使皮肤变得更加有弹性。
2、改善肤质
如果患者属于油性皮肤，一般不建议长时间跑步，以免导致皮肤出油，从而导致毛孔堵塞，容易出现长痘、粉刺等情况。建议患者在跑步后及时清洗皮肤，避免使用刺激性的洗护用品。
3、促进睡眠
在夜跑时，身体的血液循环会加快，能够使身体产生疲劳感，从而改善睡眠质量，而且在夜跑时能够使交感神经处于兴奋的状态，能够促进睡眠。
4、减少皱纹
随着年龄的增长，皮肤内的胶原蛋白通常会逐渐流失，从而出现皱纹，适当进行夜跑，能够促进皮肤的新陈代谢，还可以刺激皮肤的胶原蛋白再生，从而减少皱纹的形成。
5、保持皮肤弹性
适当进行夜跑能够使皮肤的弹性得到增强，从而保持皮肤的弹性，有利于改善皮肤干燥、起皮等症状。
在日常生活中，患者还要注意平时的饮食健康，尽量多吃富含维生素C的食物，也可以多吃富含维生素E的食物，但是避免吃辛辣刺激性的食物，也要避免吃油脂含量偏高的食物。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
