每天打1小时篮球通常不能有效减肥。
虽然打篮球是一种全身性的运动，可以锻炼身体各部位的肌肉，但单次一小时的运动时间并不能显著提高每日的能量消耗量。若想通过打篮球来减肥，需要增加运动频率或每次运动的时间，并结合均衡饮食以确保热量摄入低于消耗。
如果在打篮球的过程中配合度间歇训练，如快速冲刺、跳跃等，则有助于增强心肺功能和燃烧脂肪，进而达到减肥的目的。
需要注意的是，在打篮球过程中要适当饮水，避免脱水，同时注意做好热身活动以及保护关节和韧带的措施，以免引起受伤。
虽然打篮球是一种全身性的运动，可以锻炼身体各部位的肌肉，但单次一小时的运动时间并不能显著提高每日的能量消耗量。若想通过打篮球来减肥，需要增加运动频率或每次运动的时间，并结合均衡饮食以确保热量摄入低于消耗。
如果在打篮球的过程中配合度间歇训练，如快速冲刺、跳跃等，则有助于增强心肺功能和燃烧脂肪，进而达到减肥的目的。
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