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燕麦片核桃仁黑芝麻的功效
任正新
主治医师
三甲
河西学院附属张掖人民医院
全科
燕麦片核桃仁黑芝麻具有补充膳食纤维、补充维生素E、补充蛋白质、补充铁元素、补充不饱和脂肪酸等功效和作用。
1.补充膳食纤维
燕麦片富含水溶性纤维，能增加肠道蠕动，改善消化功能。
2.补充维生素E
燕麦片中含有的β-谷固醇具有抗氧化作用，有助于预防心血管疾病。
3.补充蛋白质
燕麦片中的氨基酸组成接近人体需要，易于被机体吸收利用。
4.补充铁元素
燕麦片中铁含量较高，对于缺铁性贫血患者有益。
5.补充不饱和脂肪酸
核桃仁含有丰富的多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。
在食用燕麦片核桃仁黑芝麻时需注意适量摄入，避免过量导致能量堆积。同时关注自身身体反应，如有过敏史者应谨慎食用。