39问医生

肌肉疲劳性损伤该怎么办

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肌肉疲劳性损伤后应立即停止活动，适当休息，早期可冷敷缓解不适，后期逐步恢复轻度拉伸。损伤程度因人而异，恢复时间从数天到数周不等，多数情况经合理调整可逐步好转。日常注意循序渐进增加运动量，避免同一肌群持续度使用，运动前后做好热身与放松。若局部持续疼痛或活动受限，建议及时就医评估，排除其他问题。保持耐心，给身体足够的修复时间，多数人预后良好。