39问医生

肌肉疲劳性损伤怎么办

咨询

肌肉疲劳性损伤后应立刻停止活动，让受伤部位充分休息，早期可冷敷缓解不适，后期适当热敷促进恢复。恢复期间避免重复度动作，逐步增加活动量，配合轻柔拉伸。多数情况经合理调整能逐渐好转，但恢复速度因人而异。若疼痛持续加重或影响日常活动，建议及时就医评估。日常注意劳逸结合，运动前充分热身，能有效减少此类损伤发生。