不建议在吸烟后立刻服用褪黑素。
抽烟后立即摄入褪黑素可能影响人体对烟草中化学物质的代谢，增加心血管风险。此外，长期大量吸烟会导致多种健康问题，如呼吸系统疾病，因此应尽快戒烟，并咨询医生进行健康睡眠管理和生活方式调整。
除了上述提及的主要情况外，需要注意的是，存在药物相互作用或过敏史的人群需谨慎使用褪黑素。
为了确保安全有效地入睡，建议睡前30分钟至60分钟内避免摄入刺激性食物和饮料，同时保持良好的睡眠卫生习惯，有助于改善睡眠质量。
抽烟后立即摄入褪黑素可能影响人体对烟草中化学物质的代谢，增加心血管风险。此外，长期大量吸烟会导致多种健康问题，如呼吸系统疾病，因此应尽快戒烟，并咨询医生进行健康睡眠管理和生活方式调整。
除了上述提及的主要情况外，需要注意的是，存在药物相互作用或过敏史的人群需谨慎使用褪黑素。
为了确保安全有效地入睡，建议睡前30分钟至60分钟内避免摄入刺激性食物和饮料，同时保持良好的睡眠卫生习惯，有助于改善睡眠质量。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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