不建议在吸烟后立刻服用褪黑素。
抽烟后立即摄入褪黑素可能影响人体对烟草中化学物质的代谢，增加心血管风险。此外，长期大量吸烟会导致多种健康问题，如呼吸系统疾病，因此应尽快戒烟，并咨询医生进行健康睡眠管理和生活方式调整。
如果存在入睡困难的问题，通常也不建议使用褪黑素来促进睡眠。
睡前注意避免摄入刺激性食物与饮品，保持规律作息有助于改善睡眠质量。
抽烟后立即摄入褪黑素可能影响人体对烟草中化学物质的代谢，增加心血管风险。此外，长期大量吸烟会导致多种健康问题，如呼吸系统疾病，因此应尽快戒烟，并咨询医生进行健康睡眠管理和生活方式调整。
如果存在入睡困难的问题，通常也不建议使用褪黑素来促进睡眠。
睡前注意避免摄入刺激性食物与饮品，保持规律作息有助于改善睡眠质量。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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