长期紧张性头痛怎么办

长期紧张性头痛可以通过生活方式干预、肌肉放松训练、非甾体抗炎药、抗抑郁药、抗焦虑药、神经阻滞、针灸治疗等方法来缓解。如果头痛持续且难以通过简单措施缓解，建议咨询医生以排除其他潜在的健康问题。
1.生活方式干预
通过改善睡眠质量、减少应激源等来缓解症状。适用于轻度至中度的紧张型头痛患者。
2.肌肉放松训练
包括深呼吸练习、渐进性肌肉松弛等技巧，旨在增强身体对紧张状态的认知控制能力。适合于那些希望学习自我管理压力及减轻紧张性头痛的人群。
3.非甾体抗炎药
具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而达到止痛的目的。对于急性发作期的紧张性头痛有一定的效果。
4.抗抑郁药
这类药物可以调节神经递质平衡，提高大脑内多巴胺、5-羟色胺等物质含量，进而起到缓解疼痛的作用。若经确诊为抑郁症并发紧张性头痛，则可在医生指导下使用此类药物进行系统化治疗。
5.抗焦虑药
抗焦虑药能有效降低中枢神经系统兴奋性，使情绪稳定下来，从而减轻因焦虑引起的不适感。当长时间处于高度紧张的状态下，并伴有明显的焦虑情绪时，可遵医嘱服用此药物以舒缓心情。
建议定期进行心理咨询，以帮助识别和应对可能导致或加重紧张性头痛的压力因素。必要时，物理疗法如针灸也可能有益。